О том, какие физические нагрузки можно ввести в повседневный образ жизни, рассказываем в материале.
Екатерина Болдышева, певица, солистка группы «Мираж»
Если говорить о том, как привести себя в хорошую форму, то для начала нужно выкинуть из своей жизни все, что мешает находиться в равновесии и гармонии с самим собой и окружающим миром. Все наши стрессы, страхи, негативные эмоции и мысли — это верный путь к тому, чтобы в организме «сбились настройки» и «поплыли» формы. О каком нормальном весе и самочувствии можно говорить, если мы, находясь все время в состоянии стресса, начинаем его «заедать», а еще хуже — запивать его алкоголем? Я не придерживаюсь каких-то специальных диет, так как с нашей работой это просто невозможно, однако я давно сказала «нет» сладкому, жирному и мучному.
Алкоголь — только по особым случаям. Если говорить о занятиях спортом или тренировках в фитнес-зале, это точно не для меня, учитывая наш гастрольный график. Но мой «неспортивный» образ жизни сполна компенсируется работой на сцене: за полтора-два часа концерта я трачу столько энергии, что это сопоставимо с хорошей тренировкой. Я знаю по себе, что самое главное для того, чтобы хорошо выглядеть и себя чувствовать — это заниматься любимым делом, не копить в себе негатив и хорошо высыпаться.
Алексей Горбашов, музыкант, гитарист группы «Мираж»
Около двух месяцев назад я сломал ногу, и пара моих знакомых, которые имели такой печальный опыт, посетовали на то, что в условиях дефицита физических нагрузок быстро набрали лишний вес. «Ну, нет!», — сказал я себе и, несмотря на рекомендации врача соблюдать максимально щадящий режим, уже на следующий день после операции вернулся к привычным физическим занятиям, ведь сломанная нога не помеха тому, чтобы махать гантелями, подтягиваться на турнике и отжиматься от пола!
Уже лет 15 как я не представляю себе без этого свой день. Началось это с того, что у меня был такой период, когда я проводил много времени за компьютером, передвигался в основном на машине, часто перекусывал фастфудом. Я как-то не сразу придал значения тому, что одежда стала вдруг мала. Подумаешь, брюки перестали сходиться на поясе: купил новые на размер больше, и вроде проблемы больше нет. Но спустя какое-то время брюки снова переставали сходиться, и приходилось отпускать ремень еще на пару отверстий. А еще через какое-то время я заметил, что появилась одышка, и стало сложно нагибаться, чтобы завязать шнурки, я начал быстро уставать и стал раздражительным. Стало понятно, что нужно менять свой рацион и серьезно корректировать физическую активность, чтобы убрать эти проблемы. Я распрощался с фастфудом, забыл про все сладкое и соленое, про соусы, кетчуп и майонез и прочие добавки к блюдам, про все то, что заставляет нас обманывать свой желудок и съедать больше, чем этого требуется. Я решил, что нужно больше ходить пешком, а кроме того пару раз в неделю выбираться в бассейн и на теннисный корт. Постепенно это стало потребностью, и я могу с уверенностью сказать, что для меня физические нагрузки, умеренность в питании и позитивный настрой — залог хорошего самочувствия. И сейчас, с приходом весны, я с нетерпением жду, когда просохнет грунт на открытых кортах, нога окончательно заживет, и можно будет снова махать ракеткой на свежем воздухе!
Жанна Корчашкина
Полный текст публикации на сайте lisa.ru:
https://lisa.ru/zvezdy/848612-ekspress-pohudenie-ot-zvezd-sovety-kak-privesti-sebya-v-formu-k-letu/